こんにちは♪
京都宮津｜女性の体ケアサロンTiare（ティアレ）のERIKAです！
今日は『産後 骨盤矯正はしたほうがいいの？！』というテーマで
産後の骨盤ケアについてご紹介します！
妊娠中から分娩時、産後の骨盤の変化
専門書に記載されている内容を簡単にまとめると、
『骨盤周りの靱帯や筋肉は緩むけど
産後半年ぐらいまでには回復するよ。』
と書かれています。
＜以下抜粋＞
妊娠中は、モルモンの作用により
妊娠初期から骨盤についてる靭帯や骨盤周囲の筋肉が緩みます。
また、お腹が大きくなることで骨盤を安定させる腹筋や
骨盤の底についている筋肉（骨盤底筋）が働きにくくなります。
それらの理由で、骨盤を支える力が弱くなり、筋肉や靭帯への負荷が強くなり、
腰痛や尿もれなどのマイナートラブルにつながる事もあります。
産後は、3〜6ヶ月で回復していくと報告されています。
参考図書：ウィメンズヘルス運動療法、ウェイメンズヘルスと理学療法
産後の体型への悩みと骨盤
産後の体型のお悩みでよく耳にするのが
お尻が大きくなった
太ももが外や前にはる
ではないでしょうか。
（体重が減らないや、腕が太いとかもありますね。）
これらを『骨盤が歪んでいる・開いているから』かな？
と不安に思う方もおられるかもしれませんが、
・骨盤はそもそも左右対称でない。
・骨盤は出産時に広がりますが、
ずっとそれが続いているわけではないし、
すごく開いていると歩ける状態ではないと思う。
・『お腹が戻らない』は、腹筋の問題が大きそう。
•『お尻や足の太さが気になる』は、
足の付け根（股関節）や足が使えているか？
という影響が大きそう。
そのように私は思います。
なので、
体型を戻したいから＝骨盤矯正は
どうなんでしょう？？？
必須ではないと思います^ ^
当サロンでは、
痛みが出ていたり、
調子良く過ごせる骨盤の状態でなかった場合に、
骨盤“矯正“というより、“調整“をしています。
体型を戻すために 産後すぐから自分でできる骨盤ケア
“体型を戻せる事が何か知りたい“
という思いもわかります。
なので、産後すぐからでもできる
骨盤周りのケアをお伝えしますね。
いくつかありますが、
お腹を引き締めたい方、骨盤がグラグラしている人は
インナーユニットと呼ばれる
体幹のインナーマッスルを活性化させること
がおすすめです！
この筋肉は骨盤についています。
この筋肉を使えるようになることで
お腹は引き締まるし、骨盤の安定性にも繋がります。
詳しくは、下の記事をご覧ください♪
まとめ
・体型を戻すのに骨盤矯正は必須ではない。
・骨盤周り（お腹やお尻）を整えるのに、出来ることはある。
骨盤矯正必要なのかな？と考えておられる方、
骨盤周りのケアをしたい方の参考になれば幸いです。
骨盤の状態をチェックしてほしい！
と希望される方は、
対応可能ですのでお声がけくさだい^ ^
最後までお読みいただきありがとうございました！
では、また♪
ERIKA
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