楽に寝れてる？

疲れをとり、体を回復させるためには

睡眠が大事になってきます。

そこで質問です！

楽に寝れていますか？

しっかり体、休められていますか？

子育て世代や仕事頑張っている世代の女性の皆さん、

気絶するように即寝だよ！笑

という方もおられると思いますが、

即寝と楽に寝るはまた別です♡

夜寝る時に実際にぜひチェックしてみてもらえたら♪と思うのですが、

まず、楽に寝転んでいられますか？

寝転んだ時、背中と布団との接地感はどんな感じですか？

呼吸はどんな状態ですか？

背中と床（布団）の接地感が薄かったり

スカスカする場合、

体に力が入りっぱなしになっていそうですね。

腕や肩、胸周りに力が入っていたり、

肩周りや背中ガチガチだ〜と感じている場合、

胸の動きは悪いことが予想されます。

胸の動きが悪いと、呼吸も浅くなっていそうですね。

眠りの時間をもっとより良いものにするには

リラックスが大事。

チェックしてみて

背中と床（布団）の接地感がスッカスカだった方は

寝転んだままゆっくり頑張らずに呼吸を続けてみてください。

それだけでも力が抜けていきます。

力が少し抜けた体は

さっきとどんな違いがあるでしょうか？

それも観察してみてください^ ^

正解はないので自分が思ったままでOK。

自分の体に意識をむけ

どんな状態か感じとるだけでも

体をより良くしてくれる脳みそのある部分に刺激が入ります♪

寝られるかどうかは

また別の問題も関わってきたりもしますが、

まずはリラックスして寝れてるのかな〜？

と自分の体に意識を向けてみましょう♡

ではまた^ ^

ERIKA