疲れをとり、体を回復させるためには
睡眠が大事になってきます。
そこで質問です！
楽に寝れていますか？
しっかり体、休められていますか？
子育て世代や仕事頑張っている世代の女性の皆さん、
気絶するように即寝だよ！笑
という方もおられると思いますが、
即寝と楽に寝るはまた別です♡
夜寝る時に実際にぜひチェックしてみてもらえたら♪と思うのですが、
まず、楽に寝転んでいられますか？
寝転んだ時、背中と布団との接地感はどんな感じですか？
呼吸はどんな状態ですか？
背中と床（布団）の接地感が薄かったり
スカスカする場合、
体に力が入りっぱなしになっていそうですね。
腕や肩、胸周りに力が入っていたり、
肩周りや背中ガチガチだ〜と感じている場合、
胸の動きは悪いことが予想されます。
胸の動きが悪いと、呼吸も浅くなっていそうですね。
眠りの時間をもっとより良いものにするには
リラックスが大事。
チェックしてみて
背中と床（布団）の接地感がスッカスカだった方は
寝転んだままゆっくり頑張らずに呼吸を続けてみてください。
それだけでも力が抜けていきます。
力が少し抜けた体は
さっきとどんな違いがあるでしょうか？
それも観察してみてください^ ^
正解はないので自分が思ったままでOK。
自分の体に意識をむけ
どんな状態か感じとるだけでも
体をより良くしてくれる脳みそのある部分に刺激が入ります♪
寝られるかどうかは
また別の問題も関わってきたりもしますが、
まずはリラックスして寝れてるのかな〜？
と自分の体に意識を向けてみましょう♡
ではまた^ ^
ERIKA
