こんばんは♪
京都宮津|女性の体ケアサロンTiareのERIKAです！
姿勢を気にかけられている方や
背中広くなったと思っておられる方の
お悩み解決のヒントになるかもしなれいハナシです。
今日お話しのキーとなるのが肩甲骨。
猫背や巻き方が気になって、
いい姿勢を！と心がけておられる方に共通して多くみられるのが、
肩甲骨を背骨の方に寄せすぎていること。
ぎゅっと寄せているので、
背中にも力が入りすぎてしまいます。
反り腰の方も多い印象。
逆に、背中広くなったと感じる方は、
肩甲骨が背骨から離れて外側の位置にあって、
いい位置で使えていない印象があります。
子供が小さくて（乳児）、抱っこや授乳、おむつ替えなど、体の前での作業が多い方や
仕事柄、体の前での手を動かす仕事をされている方は
このポジションになること多いなと思っています。
（一概には言えません。体の前で手を使う仕事をしていても、姿勢を気にして肩甲骨寄せている方もおられました。
でも、これって仕事の作業の時には、とっても効率の悪るい体の使い方なのです。）
あなたの肩甲骨どこにありますか？
意識を向けたことがなかったら
分からないかもしれません。
そんな時は、触って
ここにあるね！
って確認してあげてください。
（誰かに触れてもらう方が、今の位置を確認しやすいです）
次は、
肘を曲げて脇を大きく広げて、肘先で円を描いてみましょう♪
その描いた円は綺麗な丸になりましたか？
体傾いていないですか？
なるべく体の傾きでない範囲でやってみてください^ ^
ゴリゴリなっていたら、日頃そこ使えていないかもです♪
ちなみにですが、
動いていない時に（立っている時）に
肩甲骨これくらいの位置が標準という目安はありますが、
動くときに肩甲骨が背骨から離れたり、近づいたり、『どちらにも動くこと』が大事です！
動きが変わると姿勢も変わる
そう感じています^ ^
では、また〜♪
ERIKA
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