女性のカラダの話

姿勢を気にかけている方|背中広くなったなと思っている方へ【○○○動いていますか?】

こんばんは♪

京都宮津|女性の体ケアサロンTiareのERIKAです!

 

姿勢を気にかけられている方や

背中広くなったと思っておられる方の

お悩み解決のヒントになるかもしなれいハナシです。

 

今日お話しのキーとなるのが肩甲骨。

 

猫背や巻き方が気になって、

いい姿勢を!と心がけておられる方に共通して多くみられるのが、

肩甲骨を背骨の方に寄せすぎていること。

 

ぎゅっと寄せているので、

背中にも力が入りすぎてしまいます。

反り腰の方も多い印象。

 

逆に、背中広くなったと感じる方は、

肩甲骨が背骨から離れて外側の位置にあって、

いい位置で使えていない印象があります。

 

子供が小さくて(乳児)、抱っこや授乳、おむつ替えなど、体の前での作業が多い方や

仕事柄、体の前での手を動かす仕事をされている方は

このポジションになること多いなと思っています。
(一概には言えません。体の前で手を使う仕事をしていても、姿勢を気にして肩甲骨寄せている方もおられました。
でも、これって仕事の作業の時には、とっても効率の悪るい体の使い方なのです。)

 

あなたの肩甲骨どこにありますか?

意識を向けたことがなかったら

分からないかもしれません。

 

そんな時は、触って

ここにあるね!

って確認してあげてください。
(誰かに触れてもらう方が、今の位置を確認しやすいです)

 

次は、

肘を曲げて脇を大きく広げて、肘先で円を描いてみましょう♪

その描いた円は綺麗な丸になりましたか?

体傾いていないですか?

なるべく体の傾きでない範囲でやってみてください^ ^

ゴリゴリなっていたら、日頃そこ使えていないかもです♪

 

ちなみにですが、

動いていない時に(立っている時)に

肩甲骨これくらいの位置が標準という目安はありますが、

動くときに肩甲骨が背骨から離れたり、近づいたり、『どちらにも動くこと』が大事です!

 

動きが変わると姿勢も変わる

そう感じています^ ^

 

では、また〜♪

ERIKA

 

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