生きてるんだから息できてるに決まってるでしょう！と思ったあなた♡笑
呼吸は浅いですか？深いですか？
呼吸は胸を使ってしていますか？お腹を使ってしていますか？
胸郭といわれる下のイラストの赤丸で囲まれた部分は
呼吸の時、どんな動きをしていますか？
呼吸って単純そうだけど体とも心とも繋がってる。
体が呼吸に与える影響
呼吸が体に与える影響
思考が呼吸に与える影響
どれもある訳です。
焦っている時って呼吸浅いですよねー
私気づいたら、息してないやん！と思う時もあったりして（笑）、
自分の思考が体へ与える影響をむちゃくちゃ感じてます。
そして、数ヶ月前、呼吸の時に使う横隔膜が全然全部使えていないなぁなんてことにも気が付きました。
私の体は伸び代まだまだたくさんです♪
さぁ、
赤ちゃんのこと、子供のことで一生懸命なママ達も
仕事、家事頑張ってるママ達も
息できてるかなぁ？と自分の呼吸に目を向けてみましょう。
胸や脇の下、背中の上の方に手を当ててどこが動いているか感じてみましょう。
呼吸できていない時は交感神経優位になっていますよ。
目を閉じて呼吸に意識を向けて呼吸するだけでも副交感神経が働きます。
ヨガでは、左の鼻の穴で呼吸すると副交感神経優位に、
右の鼻の穴で呼吸すると交感神経優位になるといわれていて、
左右の鼻交互に使うと、自律神経が整うとされている「ナディショーダナ呼吸」というのもあります。
目を閉じての呼吸、
ナディショーダナ呼吸、
自分の体（胸郭）に手を触れ動きを感じる、
ちょっとした休息時間にお試しくださいませ♪
