痩せたい。
骨盤を整えたい。
産後体を整えたいけど、何からしていいかわからない。
YouTubeみて筋トレやってます。
などよく聞くママの声。
産後の体を整える上で大切だと思っていること
産後は、動いていく順番がとっても大事だと思っています。
痩せたい、引き締めたいといきなり筋トレするのではなく、
トレーニングをする前にトレーニングできるだけの土台を作る必要があります。
そうでないと、頑張っているのに変わらなかったり、
変にごっつくなったりしてしまうから。
そして、毎日たくさん行う、日常の育児動作の見直しなども体を整える上で重要になってくる。
そして、何よりも重要なのが、自分の体に意識を向けられること。
自分の体の状態を感じられること。
自分の体なのに感じることができないところがあることを知り、
感じられるところを増やしていくこと。
産後ヨガ部と私の想い
ママさんたちに体も心も心地良く、楽しんでもらいたいなぁ。
自分のなりたいを叶えてもらいたいな。
というのが私の想い。
私が知っている知識や技術をお伝えして
なりたい自分、在りたい自分を叶えてくれたら、私も嬉しい！！
と思って行っているオンラインでの産後ヨガ部。
週1回40分の自分に向き合う時間。
子供と一緒に参加OKの産後ママ向けのヨガレッスンです。
4回セットで行っている産後ヨガ部ですが、
今日は区切りの4回目のレッスンでした。
1～４回目は自分の体の状態に気づく、呼吸法を知ること、を大切にしています。
育児動作のこともやりました。
産後ヨガ部 今回の参加者さんの声
参加してくださった方からは、
「どうゆう風に動いっていったら良いか分かった。」
「呼吸がしやすくなった。リフレッシュできた。」
「胸でしか呼吸ができていなかったけど、お腹まで空気が入るようになった。」
「膝たちで踏み込む動作はグラグラする。」
「少しづつ産後の体を戻していきたい。」
など、体の変わったところ、体の動かしにくいところ、苦手な動きなど、たくさんの気づきがありました！
気づけたからこそ、そこにアプローチしていける。
変わっていける！
５回目からは知ったことをどんどん動きの中で実践していきます。
８回くらいやった方が体に落とし込めるから、
それくらい続けたほうがいいなぁと思っていますが、
参加者さんのモチベーションや気持ちも大切にしたいので
いつも５回目からの参加はもう一度、参加者を募っています。
今までの参加者さんの声
今までで８回参加されて体に落とし込めた方からの声。
「ズボン履けるようになった！」
「ウエストが細くなった！」
「骨盤底筋や腹筋が使いにくかったけど、使えるよになった！」などなど。
その嬉しそうな顔を見ていて、私も嬉しかったです。
なりたい自分、在りたい自分を叶えて
心地良く楽しく過ごせるといいいですね♪
ご案内
産後ヨガ部の新規募集はしばらくお休みです。
6～9月は、産後ママ向けの講座をご用意しています！
詳しくはこちらから♪
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