産後

産後 骨盤矯正はしたほうがいいの?!

こんにちは♪

京都宮津|女性の体ケアサロンTiare(ティアレ)のERIKAです!

今日は『産後 骨盤矯正はしたほうがいいの?!』というテーマで

産後の骨盤ケアについてご紹介します!

妊娠中から分娩時、産後の骨盤の変化

専門書に記載されている内容を簡単にまとめると、

『骨盤周りの靱帯や筋肉は緩むけど

産後半年ぐらいまでには回復するよ。』

と書かれています。

 

<以下抜粋>

妊娠中は、モルモンの作用により

妊娠初期から骨盤についてる靭帯や骨盤周囲の筋肉が緩みます。

また、お腹が大きくなることで骨盤を安定させる腹筋や

骨盤の底についている筋肉(骨盤底筋)が働きにくくなります。

それらの理由で、骨盤を支える力が弱くなり、筋肉や靭帯への負荷が強くなり、

腰痛や尿もれなどのマイナートラブルにつながる事もあります。

産後は、3〜6ヶ月で回復していくと報告されています。

参考図書:ウィメンズヘルス運動療法、ウェイメンズヘルスと理学療法

 

産後の体型への悩みと骨盤

産後の体型のお悩みでよく耳にするのが

お尻が大きくなった

太ももが外や前にはる

ではないでしょうか。
(体重が減らないや、腕が太いとかもありますね。)

 

これらを『骨盤が歪んでいる・開いているから』かな?

と不安に思う方もおられるかもしれませんが、

 

・骨盤はそもそも左右対称でない。

・骨盤は出産時に広がりますが、
ずっとそれが続いているわけではないし、
すごく開いていると歩ける状態ではないと思う。

・『お腹が戻らない』は、腹筋の問題が大きそう。

•『お尻や足の太さが気になる』は、
足の付け根(股関節)や足が使えているか?
という影響が大きそう。

そのように私は思います。

 

なので、

体型を戻したいから=骨盤矯正は

どうなんでしょう???

 

必須ではないと思います^ ^

 

当サロンでは、

痛みが出ていたり、

調子良く過ごせる骨盤の状態でなかった場合に、

骨盤“矯正“というより、“調整“をしています。

 

体型を戻すために 産後すぐから自分でできる骨盤ケア

“体型を戻せる事が何か知りたい“

という思いもわかります。

なので、産後すぐからでもできる

骨盤周りのケアをお伝えしますね。

 

いくつかありますが、

お腹を引き締めたい方、骨盤がグラグラしている人は

インナーユニットと呼ばれる

体幹のインナーマッスルを活性化させること

がおすすめです!

 

この筋肉は骨盤についています。

この筋肉を使えるようになることで

お腹は引き締まるし、骨盤の安定性にも繋がります。

 

詳しくは、下の記事をご覧ください♪

ブログ産後のぽっこりお腹を解消したいなら、まずはコレ】

まとめ

・体型を戻すのに骨盤矯正は必須ではない。

・骨盤周り(お腹やお尻)を整えるのに、出来ることはある。

 

骨盤矯正必要なのかな?と考えておられる方、

骨盤周りのケアをしたい方の参考になれば幸いです。

 

骨盤の状態をチェックしてほしい!

と希望される方は、

対応可能ですのでお声がけくさだい^ ^

整体で骨盤みてもらう

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

では、また♪

ERIKA

 

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