昨日、妊婦さん向けに【セルフケアで快適なマタニティライフを】を開催しました！
妊婦さんに見られるマイナートラブル。
腰痛
骨盤帯痛
恥骨部痛
下肢の関節痛
尿もれ
むくみ
などなど
皆さんは何かありますか？
マイナートラブルが出る原因にもよりますが、
私が思う
快適に過ごすために自分でできること3選！
①姿勢の見直し
②よく行う動作の見直し
③セルフケア
この講座では、その3つを
受講生さんとひとつづつ見ていきました。
まずは、今の状態を感じるて知るところからスタート！
だからだんだんそこが痛くなってくるんだなー
なんて話もしながら、
どうしたらラクにその姿勢が保てるかシェア。
今後もっとおなかが大きくなった時にもラクに生活できる
ちょっとしたコツも伝授しました♪
そして、セルフケア。
体を動かすことで、
動かすのがむっちゃ得意なところや、苦手なところが見えてきます。
今日分かったこと、知ったことを
セルフケアとして継続してもらえたらと思います♪
ご参加ありがとうございました！
＜受講者さんの声＞
慣れない動きで難しい動きもありましたが、悩みに沿って、体の使い方や動かし方を丁寧に教えていただきました。
寝る前の習慣にしたいと思います。
妊婦学校 次回は8月20日【マタニティ向けリラックスヨガ＠マルシェ】です！
マルシェの詳細は▶︎▶︎こちらから♪
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